Открываю пространство йога-ретрита…
Точка опоры.
новое дыхание — это:
16 авторских йога-практик по 30−40 минут, записанных в живописных локациях
Комплексная 4‑недельная программа
НАЧАЛО ПУТИ: МОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ В ЙОГУ
1/ Гид по пространству
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
1 НЕДЕЛЯ. ПОГРУЖЕНИЕ
8/ Йога-практика «Грани моего тела»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
2 НЕДЕЛЯ. ПРОБУЖДЕНИЕ
12/ Йога-практика «Спина, как после массажа»
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
*доступна для всех тарифов
НАЧАЛО ПУТИ
1/ Гид по пространству
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
1 НЕДЕЛЯ. ПОГРУЖЕНИЕ
8/ Йога-практика «Грани моего тела»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
2 НЕДЕЛЯ. ПРОБУЖДЕНИЕ
12/ Йога-практика «Спина, как после массажа»
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
*доступна для всех тарифов
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
На протяжении всего периода доступа Тебя ждёт одна новая практика в месяц, длительностью от 15 минут до 1 часа, чтобы поддерживать Твой интерес
и помочь заниматься регулярно.
и помочь заниматься регулярно.
новые асаны
новые настроения
новые локации
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
баланс
эмоциональный интеллект
уверенность
энергия
крепкий сон
стрессоустойчивость
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
Через тело Ты меняешь состояние. Через состояние — свою жизнь.
правильное дыхание
женское здоровье
хороший метаболизм
здоровая спина
красивый
рельеф
рельеф
сила и гибкость
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
баланс
эмоциональный интеллект
уверенность
энергия
крепкий сон
стрессоустойчивость
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
правильное дыхание
женское здоровье
хороший метаболизм
здоровая спина
красивый
рельеф
рельеф
сила и гибкость
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
Через тело Ты меняешь состояние. Через состояние — свою жизнь.
БЕЗОПАСНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТ
А ещё рядом с Тобой будет поддержка внимательного йога-тичера*
* только для 2 тарифа
Я подготовила видеоблок с 30+ уроками по детальной отстройке асан — чтобы каждая асана была безопасной.
Ты справишься, даже если только начинаешь свой путь в йогу.
БЕЗОПАСНОСТь
и результат
( 1 )
( 3 )
( 4 )
( 2 )
ЭКСКЛЮЗИВНОСТь
Каждую практику сопровождают атмосферные мантры и звуковые композиции, созданные специально для проекта в жанре НЬЮ-ЭЙДЖ
New Age — музыкальный жанр, который способствует глубокому расслаблению, улучшению психоэмоционального состояния, внутреннему спокойствию и гармонии.
ЙОГИЧЕСКОЙ МУДРОСТИ
Погружение в мир йоги: принципы и её влияние на тело и психику
Постигнешь глубину йоги не только через практики, но и через её философию. Тебя ждут лекции о важном на понятном живом языке.
Выдох-вдох: роль дыхания в йоге и жизни
Бандхи: тайна 4-х замков в йоге
КОМНАТА
С помощью авторских медитаций сможешь погружаться в свои ощущения и сосредотачиваться на важном, когда подступает тревога, а мысли суетливо крутятся в голове
Присутствие в моменте здесь и сейчас
Якорь в настоящем, когда теряешься между «было» и «будет»
Медитация в движении
Включай её и идём на прогулку вместе!
С тобой всё так
Принятие себя, своих чувств и жизни без оценок
Поиск внутреннего стержня
Чтобы быть собой: целостной, живой, настоящей
Соединение с собой
Максимальное расслабление и контакт со своими желаниями
Спокойствие и умиротворение
Бережное избавление от блуждающей тревоги
Йога-нидра
Полная перезагрузка ментального и физического тела
Оберегая
Сохранение себя в безумном потоке дел, забот и меняющихся событий
Не только мама
Возвращение к самой себе, своей ценности и многогранности
Девочка внутри
Порция нежности к себе, осознание «Я себя слышу и понимаю»
листай влево, чтобы услышать больше
Это Твои тихие проводники к внутренней опоре и стабильности.
Женское здоровье и гормональный баланс
Ароматерапия для снижения стресса и восстановления ресурса
Готовые аромапротоколы на каждый день
Разбор базовых эфирных масел, которые стоит иметь дома
Основы ароматерапии и выбор качественных эфирных масел
Способы применения масел
Правила безопасного использования
Поддержка сна, энергии, эмоционального состояния и иммунитета
МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬя
Заберёшь в жизнь поддерживающий инструмент в виде лекций от психолога проекта
Закрепление важных привычек без откатов и прокрастинации
Эмоциональный интеллект
Связь внутренней опоры и самоценности
Моя жизнь: без гонки, давления и чужих ожиданий
Не просто теория: бережная поддержка и практические задания к каждой лекции
Сохранение личного ресурса: как слышать себя и не выгорать
Как понимать свои эмоции и выражать их экологично, как вернуть себе право чувствовать и стать эмоционально гибкой
Как формируется внутренняя опора, что её разрушает и как укрепить через осознание своей самоценности
Причины внутренней гонки, как выходить из тревожности и что делать, если жизнь проходит на автопилоте
Что такое ресурс и как его восстанавливать, что делать, если времени совсем нет, а всё вокруг стало одинаковым
Как превращать полезные действия в автоматические ритуалы, если мозг сопротивляется, чем лень отличается от прокрастинации, как работать с мотивацией и дисциплиной
Как формируется внутренняя опора, что её разрушает и как укрепить через осознание своей самоценности
Как понимать свои эмоции и выражать их экологично, как вернуть себе право чувствовать и стать эмоционально гибкой
Причины внутренней гонки, как выходить из тревожности и что делать, если жизнь проходит на автопилоте
Что такое ресурс и как его восстанавливать, что делать, если времени совсем нет, а всё вокруг стало одинаковым
Как превращать полезные действия в автоматические ритуалы, если мозг сопротивляется, чем лень отличается от прокрастинации, как работать с мотивацией и дисциплиной
«СО ХАМ»
Распечатаешь персонального помощника, чтобы через познание и понимание себя начать жить с собой в гармонии
Мы будем есть вкусно, разнообразно и с пользой для организма, формируя привычки, которые легко встроить в повседневную жизнь.
каких
ждать
Проект прошли более 13 000 Красоток!
Позволь своему телу показать, на что оно способно и каким может быть!
сделай
практику
Почувствуй атмосферу прямо сейчас — займись йогой со мной
Открыть в ВК
Открыть на Ютуб
тарифы
Доступ к проекту на 12 месяцев
*включая сопровождение куратора первые 5 недель
Бхакти
( камерный чат )
( 2 )
13.333 руб.
Начало пути: мой первый шаг в йогу
16 авторских йога-практик + бонусы
10 йога-практик месяца
2 LIVE йога-практики от Саши Посновой с разборами отстроек
30+ видеоуроков с отстройкой асан
Архив йогической мудрости
10 авторских медитаций
Аптечка ментального здоровья
Ароматерапия
Дневник проекта «Со Хам» с практиками от психолога
Лекции о питании от нутрициолога
Меню с рационами
Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
Участие в розыгрыше «Йогиня-боксов»
Камерный чат-комьюнити с участницами и поддержка йога-тичера
Начало пути: мой первый шаг в йогу
16 авторских йога-практик
5 йога-практик месяца
1 LIVE йога-практика от Саши Посновой с разборами отстроек
30+ видеоуроков с отстройкой асан
Архив йогической мудрости
5 авторских медитаций
Лекции о питании от нутрициолога
Меню с рационами
Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
Дневник проекта «Со Хам» без практик психолога
Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
Самостоятельное прохождение программы без чата участниц
Тапас
9.999 руб.
( без чата )
( 1 )
Ароматерапия
Доступ к проекту на 6 месяцев
*рассрочка от 1667₽ в месяц, без процентов и с первым платежом в следующем месяце
6/ После одобрения рассрочки:
— если Ты клиент банка, то подписание будет через СМС (с помощью кода, который придёт на телефон)
— если Ты не являешься клиентом банка, то подписание пройдёт через сервис СЕЛФ АЙДИ (следуй инструкциям банка)
— если Ты клиент банка, то подписание будет через СМС (с помощью кода, который придёт на телефон)
— если Ты не являешься клиентом банка, то подписание пройдёт через сервис СЕЛФ АЙДИ (следуй инструкциям банка)
1/ Выбери подходящий тариф
2/ Нажми на кнопку «Принять участие»
3/ Заполни все необходимые данные и нажми «Оплатить»
4/ Далее выбери вариант оплаты «Рассрочка»
5/ Следуй дальнейшим инструкциям системы:
— определи срок рассрочки
— заполни анкету банка (Т-банк, Сбербанк, ВсегдаДА)
— дождись решения банка (приблизительно 1−3 мин)
2/ Нажми на кнопку «Принять участие»
3/ Заполни все необходимые данные и нажми «Оплатить»
4/ Далее выбери вариант оплаты «Рассрочка»
5/ Следуй дальнейшим инструкциям системы:
— определи срок рассрочки
— заполни анкету банка (Т-банк, Сбербанк, ВсегдаДА)
— дождись решения банка (приблизительно 1−3 мин)
Как оформить рассрочку?
• для любого из 2-х тарифов
• сумма не увеличивается
• только жителям РФ
• только от банка (внутренней рассрочки нет)
• сумма не увеличивается
• только жителям РФ
• только от банка (внутренней рассрочки нет)
Ты можешь оплатить программу частями:
об авторе
Твой проводник к физическому и ментальному здоровью Александра Поснова
• Дипломированный инструктор хатха-йоги:
«Школа инструкторов йоги», г. Москва
• Автор YouTube-канала с аудиторией более 2,5 млн. подписчиков
• 7+ лет йога-практик и фанат ЗОЖа, с фокусом на обновление и расширение только актуальной информации по питанию, сохранению молодости и здоровья
• Создатель йога-проектов для женщин «Точка Опоры» и «Бережно», которые прошли более 40 000 участниц
• Автор и организатор йога-феста «Намаскар» в Екатеринбурге на 500 человек и в Москве на 1200 человек
• Автор YouTube-канала с аудиторией более 2,5 млн. подписчиков
• 7+ лет йога-практик и фанат ЗОЖа, с фокусом на обновление и расширение только актуальной информации по питанию, сохранению молодости и здоровья
• Создатель йога-проектов для женщин «Точка Опоры» и «Бережно», которые прошли более 40 000 участниц
• Автор и организатор йога-феста «Намаскар» в Екатеринбурге на 500 человек и в Москве на 1200 человек
вопрос
Новичкам — если ты никогда не пробовала йогу или пока не успела её полюбить. Для начинающих есть отдельный блок с уроками по отстройке асан, а также поддержка опытных йога-тичеров.
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
НЕТ! Во время беременности и в послеродовой период до 6-ти месяцев на проект строго запрещено. Через полгода после родов ты можешь заниматься по программе, НО если у тебя не было кесарева сечения и осложнений.
Программа находится на платформе GetCourse, где у каждой участницы есть свой личный кабинет.
С 13 июля на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию. Все уроки остаются в записи до конца действия доступа — Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз.
На тарифе «Бхакти» Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 17 августа, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно.
Доступ к программе зависит от выбранного тарифа:
Финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте).
С 13 июля на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию. Все уроки остаются в записи до конца действия доступа — Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз.
На тарифе «Бхакти» Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 17 августа, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно.
Доступ к программе зависит от выбранного тарифа:
- «Тапас»: 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути = 6 месяцев!
- «Бхакти»: 5 недель основной программы + 10 месяцев самостоятельного пути = 12 месяцев!
Финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте).
ВПН для просмотра НЕ нужен, так как программа проекта размещена на доступной платформе Геткурс.
— после оплаты на указанную тобой почту придёт письмо со ссылкой на Личный кабинет и важной информацией по проекту
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— запасись чуточкой терпения, система может обрабатывать запрос до 15 минут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— удобная одежда: йога-костюм, обычная футболка/майка и шорты/штаны
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука
ДА! Ты можешь оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты. Просто на сайте выбирай способ оплаты «Не картой РФ». Возникнут сложности — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут.
Новичкам — если ты никогда не пробовала йогу или пока не успела её полюбить. Для начинающих есть отдельный блок с уроками по отстройке асан, а также поддержка опытных йога-тичеров.
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
НЕТ! Во время беременности и в послеродовой период до 6-ти месяцев на проект строго запрещено. Через полгода после родов ты можешь заниматься по программе, НО если у тебя не было кесарева сечения и осложнений.
Программа находится на платформе GetCourse, где у каждой участницы есть свой личный кабинет.
С 13 июля на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию. Все уроки остаются в записи до конца действия доступа — Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз.
На тарифе «Бхакти» Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 17 августа, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно.
Доступ к программе зависит от выбранного тарифа:
Финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте).
С 13 июля на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию. Все уроки остаются в записи до конца действия доступа — Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз.
На тарифе «Бхакти» Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 17 августа, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно.
Доступ к программе зависит от выбранного тарифа:
- «Тапас»: 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути
- «Бхакти»: 5 недель основной программы + 8 месяцев самостоятельного пути
Финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте).
ВПН для просмотра НЕ нужен, так как программа проекта размещена на доступной платформе Геткурс.
— после оплаты на указанную тобой почту придёт письмо со ссылкой на Личный кабинет и важной информацией по проекту
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— запасись чуточкой терпения, система может обрабатывать запрос до 15 минут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— удобная одежда: йога-костюм, обычная футболка/майка и шорты/штаны
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука
ДА! Ты можешь оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты. Просто на сайте выбирай способ оплаты «Не картой РФ». Возникнут сложности — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут.
ИП Янковская Александра Михайловна
точка опоры
Используя данный сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
